呼吸とストレッチ

皆様、こんにちは😄🌈

今回は、ストレッチ中の呼吸についてお話ししようと思います！！

お客様にも、呼吸は止めないでくださいねとよくお伝えするのですが、
なぜストレッチの時に呼吸しないといけないのか？

たしかにストレッチを行う際、無意識に呼吸を止めてしまいますよね👀

ストレッチする時になぜ呼吸が大切かといいますと、深い呼吸によりストレッチの効果を高めることができると考えられているからです。

実は筋肉には自ら伸びる能力はなく、縮むことしかできません。
縮めた筋肉を元に戻そうと思っても、筋繊維は収縮できても伸長はできないんです。

その代わりに出来ることが「ゆるむ」ことです。

縮もうとする神経の命令がなくなると自然に筋繊維がゆるんで元の長さに戻っていきます。この、「ゆるむ」ために大事なのが呼吸なのです。

ストレッチの時には深い呼吸を心がけてみてください😉

そして春は新入生・新社会人など、新しい生活が始まる人も多い季節ですね🌸

楽しみなこともある反面、緊張や不安ももちろんあると思います。

緊張状態が続いてる時は、浅い呼吸になっているので、深呼吸を繰り返すと緊張もほどけ気持ちも落ち着くのでおすすめですよ😄